28 Mayıs 2012 Pazartesi

ERTELEME ALIŞKANLIĞINIZDAN NASIL KURTULURSUNUZ ?


ERTELEME ALIŞKANLIĞINIZDAN NASIL KURTULURSUNUZ ?

Şimdi başlamanın nesi kötü?( okumaya devam etmeden önce lütfen cevap verin)
...........................................................................................................................

Verdiğiniz cevaba gerçekten inanıyor musunuz? Eğer gerçekten inanmıyorsanız, kendinize hemen başlarsanız olabilecek  iyi bir şey bulun. Hemen şimdi başlamam bana ne kazandırır, ne gibi iyi bir şey yapmış olurum?
.................................................................................
 
Nereye kadar ertelemek istiyorsunuz? O günün bugünden farkı ne?...............................peki o zaman, ertelemenin sebebi yeni bir erteleme bahanesi için zaman kazanmak olabilir mi?  Hani o muhteşem ertelenmiş gün geldiğinde başlamamak için yeni bir maazeretin oluşmasına şans vermek gibi :) Kar yağabilir, elektrikler kesilebilir, başınız ağrıyabilir, bir toplantı çıkabilir, hatta komşunun kedisi hasta olabilir :)

Harekete geçmek için yeteri kadar sebebiniz var mı? Mutlaka vardır ma farkında mısınız? Hemen şimdi kağıt kalemi alın ve başlayın yazmaya. En az 10 tane sebep yazın kendinize. '' Ben bunu yaparsam neler kazanacağım?'' Bu işi yapma nedenlerim neler?  Eğer erteliyorsanız beyniniz size neden ertelemeniz gerektiği ile ilgili mazeretler sunuyordur. Bunu değiştirmek için odağınız '' ben bunu yapmak istiyorum çünkü.................................
 
Beyninize hedefinizi gösterin, neyi, ne zaman tamamlanmış olarak, hangi şartlarda, hangi kriterlerde istiyorsunuz belirtin.
 
İş gözünüze büyük gözüküyorsa parçalara bölün. Bebek adımlarla başlayın. En kolayını seçin ve hemen başlayıp bitirin. Bir kitap okumak istiyorsanız ve bu kitap 300 sayfa ise hedefiniz bugün 30 sayfa okumak olsun. Otuz sayfaya başlamak her zaman 300 sayfaya başlamaktan daha kolaydır. Kendinizde değiştirmek istediğiniz 4-5 alışkanlık, davranış vs. varsa önce birini seçin ve ondan başlayın. Bir şeyi tamamladığınızda diğerine başlamak için daha çok motivasyonunuz olacaktır.
 
O günkü performansınız içinkendinize yan etkisi olmayan, hoşlandığınız bir şeyi ödül olarak verin.
Yapacağınız işlerin güzel yanlarına odaklanın. Ne kadar sıkıcı da gözükse her işin olumlu, güzel bir yanı vardır. Onları düşünün ve işi daha eğlenceli bir hale nasıl getirebilirim diye sorun kendinize. 

Örneğin 30 sayfa kitap okuduğunuzda o gün konuşacak farklı bir konunuz olur veya siz birisinin yeni bir şey öğrenmesine vesile olabilirsiniz, çocuğunuza güzel bir örnek olabilirsiniz, hayatınız için çok önemli bir şeyin farkına varabilirsiniz.........
 
Şimdi gözlerinizi kapatın ve kendinizi ertelediğiniz işe başlamış ve sonrada bitirmiş olarak görün. Yüzünüzde başlayıp bitirmenin tatlı gülümsemesini ve yüreğinizde bitirmenin heyecanıni hissedin....
 
Sevgi ve sağlıkla ilerleyin :)

Arzu BIYIKLIOĞLU
NLP uzmanı ve Yaşam Koçu
www.arzubiyiklioglu.com

13 Mayıs 2012 Pazar

SEN BENİ ÜZEMEZSİN


'' Beni kızdırıyorsun, beni üzüyorsun, beni sinirlediriyorsun ! ''  YOK böyle bir şey , size kimse bunları yapamaz. Ancak siz kendiniz bu duygu durumlarını seçebilirsiniz.  Böyle bir şey varmış gibi konuşmak, karşı tarafı suçlayarak, kendini kurban yerine koymaktır. Hayata karşı edilgen olmaktır.'' Ben böylece dururum, isteyen herkeste bana istediğini yapar'' demektir. ''Hiç bir gücüm yok, bütün kontrolüm başkalarının elinde'' demektir. Ve bu bir kandırmacadır, insanın kendi kendini kolaya kaçarak aldatmasıdır...
 
Düşünsenize mutlu, neşeli olmanız da, üzgün vaya kızgın olmanız da başkalarının elinde, bu kadar mı güçlü her şey, herkes? Sizin hiç bir gücünüz yok mu kendi üzerinizde? Tabiiki var, hepimiz kendimiz seçiyoruz tepkilerimizi. (her ne kadar başta kabul etmezi zor olsada)
Çocukluğumuzdan beri böyle duyduk, böyle gördük, Annemiz-Babamız, öğretmenimiz hep bize '' beni üzüyorsun, beni kızdırıyorsun, beni...'' dedi. Biz de öğrendik ki sistem böyle. Ama yanlış öğrendik, şimdi doğrusunu öğrenme zamanı. Kontrolü ele alma zamanı. Artık eşinizi, çocuğunuzu, arkadaşınız ya da patronunuzu suçlamayı bırakma zamanı. İleriye gitmek, kendinize hakkettiği değeri vermek için kendi duygu kontrolünüzü elinize alma zamanı.
 
Değişmek için önce bunu kabul etmek gerekir. '' Evet ben istemezsem kimse beni üzemez, kimse beni kızdıramaz...'' demek iyi bir başlangıçtır. Bugün defalarce bunu tekrar tekrar söyleyin, beyninize bunu öğretin. Beynimiz tekrarlarla öğrenir. Bu haftanın en önemli tekrarı bu olsun. Sonrada sizi üzen bir olay ya da kişiyle karşılaştığınızda kendinize şunu sorun, '' üzülmenin yerine seçebilirim?''  ( o kişiyi anlamayı, empati yapmayı, ders almayı, neden size böyle davranılmaya izin verdiğinizi düşünmeyi...)
 
Burada bahsettiğim şeyi lütfen duyguları bastırmayla karıştırmayın. Seçim yapıyorsunuz, duruma farklı bir pencereden bakarak kendinize bir fayda sağlamanın yollarını arıyorsunuz. Diyelim ki kendinizi ilk anda alamadınız, kızdınız ya da üzüldünüz yinede bu seçimi kendinizin yaptığının farkında olamanız, sizi zamanla ileriye taşıyacaktır. Mümkün olduğu kadar kısa sürede bu olumsuz duygu durumunu terk edin. Çünkü olumsuz duygu içinde olduğunuz  her dakika, fazladan kendi zihninize ve bedeninize zehir akıtıyor olmanızdır. İçinde bulunduğunuz ve evrene yaydığınız enerjinin, benzer frekansları hayatınıza çekmesi demektir. Bu da size olumsuz kısır döngüler getirerek tekrar tekrar benzer hayatları yaşamanızı garanti eder.
 
Evet bugün kendinize bir iyilik daha yapmaya başlayın, öncelikle durumlar karşısında tepkinizi kendinizin seçtiğini kabul edin. Başta bunu kabul etmek kolay olmayabilir, dediğim gibi biz bunu büyüklerimizden öyle öğrenmiştik. Ama yenisini de öğrenebiliriz, ben öğrendim :) siz de öğrenebilirsiniz . Hemen kağıt-kalem alın ve şunları yazın.
 
'' Sen beni üzemezsin, sen beni kızdıramazsın, sen beni sinirlendiremezsin. Eğer ben istersem bu duyguları seçerim ama ben mutlu olamayı ve öğrenmeyi seçiyorum, çünkü kendime bunları layık görüyorum.''

Sevgiyle ve sağlıkla ilerleyin...

Arzu Bıyıklıoğlu
NLP Uzmanı ve Yaşam Koçu